{"id":207865,"date":"2024-02-05T11:04:00","date_gmt":"2024-02-05T16:04:00","guid":{"rendered":"http:\/\/gaso.lacliquedescomm.ca\/comment-reduire-le-stress-chez-la-personne-proche-aidante\/"},"modified":"2024-02-05T11:04:00","modified_gmt":"2024-02-05T16:04:00","slug":"comment-reduire-le-stress-chez-la-personne-proche-aidante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gaso.lacliquedescomm.ca\/en\/comment-reduire-le-stress-chez-la-personne-proche-aidante\/","title":{"rendered":"Comment r\u00e9duire le stress chez la personne proche aidante"},"content":{"rendered":"\n<p id=\"viewer-ep9u4\"><em>La cl\u00e9 pour commencer \u00e0 r\u00e9duire notre stress en tant que proche aidant-e est de prendre conscience de notre stress et de savoir reconna\u00eetre les signes pr\u00e9curseurs du stress. En voici quelques-uns :<\/em><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La col\u00e8re ou la perte de patience envers l\u2019aid\u00e9-e : \u00ab Je n\u2019en peux plus du temps que tu mets \u00e0 enfiler tes v\u00eatements\u2026 \u00bb\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Le d\u00e9ni: \u00ab La situation va finir par revenir \u00e0 la normale\u2026 \u00bb\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>L\u2019anxi\u00e9t\u00e9 : \u00ab Je me demande si la personne du CLSC va r\u00e9pondre \u00e0 mes attentes et ceux de mon proche puis \u00eatre \u00e0 la hauteur, sinon je crois que mon proche va me le reprocher. \u00bb\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>L\u2019\u00e9puisement : \u00ab Je ne crois pas avoir l\u2019\u00e9nergie n\u00e9cessaire pour effectuer le n\u00e9cessaire dans mon quotidien d\u2019aidant-e. \u00bb\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Le manque de sommeil : \u00ab Je dors pratiquement toujours avec un \u0153il entrouvert depuis ma proche aidance, je suis toujours aux aguets\u2026 \u00bb\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Le manque de concentration : \u00ab O\u00f9 ai-je mis ses bas de contention d\u00e9j\u00e0?&#8230; \u00bb\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>L\u2019hyper\u00e9motivit\u00e9 : \u00ab J\u2019ai des hauts et des bas en \u00e9motions, je me sens \u00e0 fleur de peau\u2026\u00bb\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Le repli sur soi-m\u00eame : \u00ab Je n\u2019ai plus envie de sortir avec mes ami-e-s ou de prendre une marche dehors, c\u2019est trop. \u00bb\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p id=\"viewer-a503548246\">Si vous vous reconnaissez dans un ou plusieurs de ces signes, cela peut \u00eatre un bon indicateur d\u2019en parler avec une personne de confiance pour voir si elle est du m\u00eame avis que vous, afin de prendre un pas de recul. <strong>Si vous souhaitez agir face \u00e0 votre stress afin de le r\u00e9duire, voici quelques actions que vous pouvez entreprendre :<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Consulter un-e professionnel-le de la sant\u00e9 pour avoir un avis plus juste sur la fa\u00e7on de diminuer le stress dans votre quotidien pour votre sant\u00e9 physique et mentale.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Prendre un rendez-vous avec une intervenante psychosociale afin de faire sortir le \u2018\u2019trop plein\u2019\u2019, ce\u00a0\u00a0qui am\u00e8ne souvent \u00e0 r\u00e9aliser les causes du stress et \u00e0 trouver des moyens concrets d\u2019agir sur celles-ci selon la situation donn\u00e9e.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Reconna\u00eetre et accepter les \u00e9motions que vous vivez face \u00e0 votre relation d\u2019aide peut vous permettre cerner le stress que vous ressentez et, par le fait m\u00eame, vous indiquer qu\u2019il est temps de faire une adaptation (un changement) pour rendre la situation plus stable et moins stressante.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Prendre soin de votre personne : pour mieux \u00e9carter le stress, il est important de prendre soin de vos besoins fondamentaux : manger, dormir, s\u2019occuper et voir votre entourage.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Demander de l\u2019aide suppl\u00e9mentaire : comme dit plus t\u00f4t, vous vivez peut-\u00eatre du stress d\u00fb \u00e0 un changement dans la relation d\u2019aide. Il peut ainsi valoir la peine d\u2019\u00e9valuer vos options en termes d\u2019aide que vous pouvez recevoir pour att\u00e9nuer votre stress : que ce soit par du r\u00e9pit ou des services offerts par le CLSC, un organisme communautaire ou une agence priv\u00e9e.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Comme le dit si bien Sonia Lupien dans son livre Par amour du stress, \u00ab c\u2019est la vari\u00e9t\u00e9 des techniques utilis\u00e9es (pour diminuer le stress) qui a le meilleur effet \u00e0 long terme pour aider \u00e0 contr\u00f4ler la r\u00e9ponse au stress \u00bb.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p id=\"viewer-0p5l249782\">Pour terminer, nous vous laissons ici une grille de v\u00e9rification du stress, d\u00e9velopp\u00e9e par la Soci\u00e9t\u00e9 Alzheimer, que vous pouvez remplir \u00e0 l\u2019occasion pour valider votre niveau de stress et voir s\u2019il serait temps de le diminuer :<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.wixstatic.com\/media\/94367e_68284b0ad92643448c828127dfa2be69~mv2.png\/v1\/fill\/w_798,h_798,al_c,q_90,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto\/94367e_68284b0ad92643448c828127dfa2be69~mv2.png\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p id=\"viewer-sdjqm51397\">\u00ab Si vous avez r\u00e9pondu \u201cparfois\u201d ou \u201csouvent\u201d \u00e0 de nombreuses questions, vous pourriez avoir besoin d\u2019aide pour prendre soin de vous. M\u00eame avec l\u2019aide de services de soutien, il peut \u00eatre tr\u00e8s exigeant de prendre soin de quelqu\u2019un. Peu importe votre lien de proximit\u00e9 avec la personne, vous pourriez songer \u00e0 faire appel \u00e0 d\u2019autres personnes pour vous assister dans les soins \u00e0 donner. \u00bb [1]&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p id=\"viewer-qn2eo53579\">[1]&nbsp;R\u00e9duire le stress chez l\u2019aidant, <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/alzheimer.ca\/fr\/les-aides-et-le-soutien\/je-prends-soin-dune-personne-atteinte-dun-trouble-neurocognitif\/prendre-1\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/alzheimer.ca\/fr\/les-aides-et-le-soutien\/je-prends-soin-dune-personne-atteinte-dun-trouble-neurocognitif\/prendre-1<\/a>, Soci\u00e9t\u00e9 d\u2019Alzheimer<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La cl\u00e9 pour commencer \u00e0 r\u00e9duire notre stress en tant que proche aidant-e est de prendre conscience de notre stress et de savoir reconna\u00eetre les signes pr\u00e9curseurs du stress. 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