{"id":207862,"date":"2024-03-05T10:56:00","date_gmt":"2024-03-05T15:56:00","guid":{"rendered":"http:\/\/gaso.lacliquedescomm.ca\/la-colere-une-emotion-saine-et-normale\/"},"modified":"2024-03-05T10:56:00","modified_gmt":"2024-03-05T15:56:00","slug":"la-colere-une-emotion-saine-et-normale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gaso.lacliquedescomm.ca\/en\/la-colere-une-emotion-saine-et-normale\/","title":{"rendered":"La col\u00e8re : une \u00e9motion saine et normale"},"content":{"rendered":"\n

La col\u00e8re fait partie des six \u00e9motions universelles incluant la joie, la peur, le d\u00e9go\u00fbt, la surprise et la tristesse. Chaque \u00e9motion a une tonalit\u00e9 affective diff\u00e9rente. Par exemple, pour la majorit\u00e9, la joie est v\u00e9cue comme \u00e9tant agr\u00e9able et la col\u00e8re comme \u00e9tant d\u00e9sagr\u00e9able.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Consid\u00e9rant que la col\u00e8re fait partie d\u2019un spectre n\u00e9gatif, elle est souvent confondue avec d\u2019autres \u00e9tats n\u00e9gatifs, notamment avec la haine, bien qu\u2019elle soit diff\u00e9rente. Il est donc tr\u00e8s int\u00e9ressant de pouvoir les distinguer. Reprenons alors le fait que la col\u00e8re est une \u00e9motion, c\u2019est-\u00e0-dire qu\u2019elle est v\u00e9cue comme une r\u00e9action brusque sentie dans le corps possiblement sous forme de tension musculaire. Elle apparait lorsque le corps et l’esprit sont affect\u00e9s \u00e0 la suite d\u2019une situation blessante, douloureuse ou mena\u00e7ante. L\u2019\u00e9nergie de la col\u00e8re peut se transformer en moteur de changement. Dans une perspective diff\u00e9rente, la haine se nourrit de fantasmes et cherche \u00e0 d\u00e9signer un ennemi. Elle consiste \u00e0 nier l’autre dans son existence de sa libert\u00e9 et ses droits. Sa nature est destructrice et n\u2019a donc pas de potentiel constructif (p. 33 \u2013 Le visage de nos col\u00e8res – Sophie Galabru).<\/p>\n\n\n\n

Dans le m\u00eame ordre d\u2019id\u00e9es, il est important de s\u00e9parer l\u2019\u00e9motion de la col\u00e8re et les gestes impulsifs qui vont suivre la col\u00e8re. Lorsque celle-ci apparait, elle g\u00e9n\u00e8re un vif \u00e9tat de tension et celui-ci nous pousse \u00e0 agir d\u2019une fa\u00e7on nocive. Il peut \u00eatre tentant par la suite de faire une association entre l\u2019\u00e9motion de la col\u00e8re et sa port\u00e9e n\u00e9gative, car l\u2019action nuisible suit vite la col\u00e8re. Pourtant, la col\u00e8re en soi n\u2019a rien de n\u00e9gatif, elle est une \u00e9motion comme une autre, ayant un impact sp\u00e9cifique et diff\u00e9rent des autres \u00e9motions. Il est donc tr\u00e8s commun d\u2019entendre que la col\u00e8re est mauvaise et \u00e0 prescrire. Ce discours nous laisse dans une situation d\u2019impuissance, car il est impossible de ne pas ressentir la col\u00e8re. C\u2019est pourtant une \u00e9motion tr\u00e8s saine et normale.<\/p>\n\n\n\n

La bonne nouvelle est que nous avons du pouvoir sur la r\u00e9action qui suivra l\u2019\u00e9mergence de la col\u00e8re. Ceci est une nuance tr\u00e8s importante \u00e0 consid\u00e9rer dans le processus d\u2019apprentissage de la gestion saine de la col\u00e8re. Voici un sch\u00e9ma qui illustre bien la cr\u00e9ation des \u00e9motions et leur parcours.<\/p>\n\n\n\n

Voici un sch\u00e9ma qui illustre bien la cr\u00e9ation des \u00e9motions et leur parcours : <\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Afin d\u2019illustrer ce parcours des \u00e9motions plus clairement, voici un exemple appliqu\u00e9 en contexte de proche aidance :  <\/strong><\/p>\n\n\n\n