{"id":207861,"date":"2024-03-05T10:56:27","date_gmt":"2024-03-05T15:56:27","guid":{"rendered":"http:\/\/gaso.lacliquedescomm.ca\/maitriser-sa-colere-par-ou-commencer\/"},"modified":"2024-03-05T10:56:27","modified_gmt":"2024-03-05T15:56:27","slug":"maitriser-sa-colere-par-ou-commencer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gaso.lacliquedescomm.ca\/en\/maitriser-sa-colere-par-ou-commencer\/","title":{"rendered":"Ma\u00eetriser sa col\u00e8re : par o\u00f9 commencer ?"},"content":{"rendered":"\n<p id=\"viewer-4h649\"><em>Comment ma\u00eetriser sa col\u00e8re au travers de diverses situations du quotidien avec mon proche, alors que celui-ci n\u2019est pas en contr\u00f4le de situations qui me font vivre de la col\u00e8re ou ne peut tout simplement pas la comprendre quand je la vis.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p id=\"viewer-o9zyr12079\">Voici quelques exemples de situation qui peuvent faire ressortir la col\u00e8re et quelques fa\u00e7ons de pouvoir au moins l\u2019att\u00e9nuer.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Exemple 1\u00a0<\/strong>: Mon proche me r\u00e9p\u00e8te constamment les m\u00eames choses et me pose les m\u00eames questions.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Exemple 2\u00a0<\/strong>: Mon proche est lent dans ses t\u00e2ches et oublie souvent certaines choses, cela fait qu\u2019on est souvent en retard dans nos rendez-vous \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Exemple 3\u00a0:<\/strong> Mon proche me rend responsable de toutes ses fautes.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Exemple 4\u00a0: <\/strong>Mon proche est hospitalis\u00e9 et le personnel autour ne m\u2019\u00e9coute dans mes questionnements et ne me renseigne sur ce qui va se passer par la suite par rapport \u00e0 la m\u00e9dication ou aux soins qu&#8217;ils vont lui donner.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Exemple 5\u00a0:<\/strong> Mon entourage ne comprend pas mes actions prises envers mon proche et croit que je ne fais jamais la bonne chose, soit j\u2019en fais trop ou pas assez.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p id=\"viewer-wxqqp4380\">Peut-\u00eatre vous vous reconnaissez dans une ou plusieurs de ces situations? Il est possible que vous les viviez en r\u00e9p\u00e9tition dans une m\u00eame journ\u00e9e. Il y a plusieurs techniques pour se ressaisir face \u00e0 la col\u00e8re que vous pourriez vivre.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Retirez-vous de la situation <\/strong>dans une place s\u00e9curitaire qui vous permettra de retrouver le calme\u00a0: le fait de pouvoir vous calmer avant de retourner et agir dans la situation donn\u00e9e pourra vous permettre de ne pas monter sur \u2018\u2019vos grands chevaux\u2019\u2019 et de regarder la situation sous un angle diff\u00e9rent. Cela peut vous permettre de vous rappeler que votre \u00e9motion est valide, mais que votre proche n\u2019est pas en contr\u00f4le de faire autrement dans ses actions ou paroles envers vous.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Distrayez-vous\u00a0<\/strong>: Sortez prendre une marche, compter jusqu\u2019\u00e0 dix dans votre t\u00eate, prenez de grandes inspirations, \u00e9couter de la musique\u2026 Il y a plusieurs bonnes fa\u00e7ons de se distraire de la col\u00e8re que peut nous procurer une situation pr\u00e9cise, afin de mieux r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 ce qu\u2019on veut faire et dire par la suite.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mettez de l\u2019humour dans la situation\u00a0<\/strong>: Voir le ridicule dans une situation donn\u00e9e peut faire dissiper la col\u00e8re que nous vivions sur le coup. Parfois, il suffit d\u2019en rire plut\u00f4t que d\u2019\u00e9clater afin de d\u00e9dramatiser le tout, si cela s\u2019applique.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>D\u00e9tendez-vous<\/strong> \u00e0 l\u2019aide de techniques de m\u00e9ditation ou de centration\u00a0: remarquer les \u00e9l\u00e9ments qui vous entourent selon vos 5 sens (choses que vous voyez autour de vous, bruits que vous entendez, odeurs que vous sentez, ce que vous touchez s\u2019il y a lieu et le go\u00fbt que vous avez dans votre bouche)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pratiquer l\u2019affirmation de soi<\/strong>\u00a0: \u00catre en mesure de pouvoir bien vous affirmer dans vos opinions peut vous permettre d\u2019\u00eatre en meilleur ma\u00eetre de ce que vous allez dire ou faire lors de situations qui pourraient vous faire vivre de la col\u00e8re.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p id=\"viewer-jerco8243\">Quand une situation arrive et que vous r\u00e9agissez par la col\u00e8re, reprenez la situation par la suite et r\u00e9fl\u00e9chissez \u00e0 ce que vous auriez pu dire ou faire diff\u00e9remment en d\u00e9cortiquant l\u2019avant-pendant et apr\u00e8s, afin que si celle-ci se reproduit dans le futur, que vous puissiez avoir un portrait de comment vous aimeriez que la situation se passe. De cette mani\u00e8re, vous aurez plus de ma\u00eetrise sur vos \u00e9motions dans les diff\u00e9rentes situations qui vous font vivre de la col\u00e8re et par ce fait, vous aurez moins de remords ou de culpabilit\u00e9 sur le long terme. <strong>Choisissez les moyens qui vous conviendrait mieux dans votre relation d\u2019aide pour g\u00e9rer votre col\u00e8re et n\u2019oubliez pas de toujours revalider si celle(s)-ci vous conviennent lorsque de nouvelles pertes chez l\u2019aid\u00e9 surviennent.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Comment ma\u00eetriser sa col\u00e8re au travers de diverses situations du quotidien avec mon proche, alors que celui-ci n\u2019est pas en contr\u00f4le de situations qui me font vivre de la col\u00e8re [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":207221,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"class_list":["post-207861","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-articles-en"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gaso.lacliquedescomm.ca\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/207861"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gaso.lacliquedescomm.ca\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gaso.lacliquedescomm.ca\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gaso.lacliquedescomm.ca\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gaso.lacliquedescomm.ca\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=207861"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gaso.lacliquedescomm.ca\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/207861\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gaso.lacliquedescomm.ca\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/207221"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gaso.lacliquedescomm.ca\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=207861"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gaso.lacliquedescomm.ca\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=207861"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gaso.lacliquedescomm.ca\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=207861"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}