Il existe plusieurs mythes qui entourent la pleine conscience qui tendent peut-\u00eatre \u00e0 vous arr\u00eater dans la pratique. Cependant, il existe de bons arguments qui peuvent contrer ces mythes et qui permettent \u00e9galement de voir la pleine conscience d\u2019un autre \u0153il. Nous allons les regarder ici, ensemble, afin de les d\u00e9construire et vous donner une meilleure id\u00e9e de son utilit\u00e9. <\/p>\n\n\n\n
\n\u00abIl faut faire de la m\u00e9ditation pour exercer la pleine conscience\u00bb<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
Il y a deux formes de pleine conscience qu\u2019on peut utiliser, soit la formelle et l\u2019informelle. La premi\u00e8re sugg\u00e8re en effet d\u2019\u00eatre assis ou couch\u00e9 dans une position confortable, afin de se pr\u00eater \u00e0 un temps de pause. La forme informelle sugg\u00e8re que l\u2019on peut s\u2019arr\u00eater n\u2019importe quand dans notre journ\u00e9e, afin de prendre un temps d\u2019arr\u00eat. Il n\u2019est \u00e9galement pas n\u00e9cessaire de fermer les yeux pour en profiter pleinement et il est possible de le faire dans les petites t\u00e2ches du quotidien. Il est possible de faire de la pleine conscience informelle dans notre marche matinale, notre douche ou bain, lorsque l\u2019on cuisine ou encore lorsque l\u2019on regarde dehors par la fen\u00eatre ce qui nous entoure et que l\u2019on constate la temp\u00e9rature, par exemple.<\/p>\n\n\n\n
\n\u00abLa pleine conscience, c\u2019est se reposer ou se d\u00e9tendre\u00bb<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
Un des bienfaits de la pleine conscience est de pouvoir se sentir d\u00e9tendu, mais cela n\u2019emp\u00eache pas que \u00e7a demande un moment de concentration \u00ab actif \u00bb, \u00e0 essayer de focaliser sur une seule chose \u00e0 la fois qui nous fait sentir dans le moment pr\u00e9sent et en vivre les bienfaits sur notre corps et notre mental. Par exemple, si je cherche \u00e0 vivre un moment de pleine conscience en buvant mon caf\u00e9, il est fort probable que d\u2019autres t\u00e2ches connexes \u00e0 ma journ\u00e9e me viennent \u00e0 l\u2019esprit et il faudra que je me ram\u00e8ne \u00e0 l\u2019ordre de prioriser ce moment avec moi-m\u00eame en buvant mon caf\u00e9 quelques fois pour vraiment appr\u00e9cier le moment. <\/p>\n\n\n\n
\n\u00abPour \u00eatre en pleine conscience, il ne faut pas avoir de pens\u00e9es\u00bb<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
Avoir des pens\u00e9es reste une normalit\u00e9, surtout en effectuant diff\u00e9rents r\u00f4les dans nos vies. Il est normal qu\u2019une action associ\u00e9e \u00e0 une de nos sph\u00e8res ressorte lorsque nous nous mettons en position de pleine conscience. Le but n\u2019est pas de nous emp\u00eacher d\u2019avoir des pens\u00e9es, mais plut\u00f4t de reconna\u00eetre leur place et d\u2019y revenir apr\u00e8s notre session de pleine conscience pour les adresser. Par exemple, il serait possible que pendant votre d\u00e9gustation active de votre caf\u00e9, vous vous demandiez si votre m\u00e8re a pris ses m\u00e9dicaments ce matin et qu\u2019il faut que vous l\u2019appeliez pour confirmer avec elle. Dans l\u2019esprit de la pleine conscience, vous aller prendre en note que c\u2019est une t\u00e2che \u00e0 laquelle vous voulez vous d\u00e9diez apr\u00e8s votre d\u00e9gustation en pleine conscience de votre caf\u00e9 et non investir les sc\u00e9narios que cela peut vous amener. <\/p>\n\n\n\n
\n\u00abLe fait d\u2019exercer la pleine conscience nous isole des autres\u00bb<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
La pleine conscience peut se pratiquer autant seule qu\u2019en pr\u00e9sence d\u2019autrui, ce qui nous permet de partager avec les autres un moment de gratitude. Elle permet \u00e9galement une plus grande \u2018\u2019humanit\u00e9\u2019\u2019 ou la base c\u2019est d\u2019\u00eatre plus attentif \u00e0 soi-m\u00eame. En \u00e9tant en contact avec soi et ses \u00e9motions, cela nous permet d\u2019\u00eatre plus attentif et patient envers les autres qui nous entourent \u00e9galement. Dans votre situation de proche aidance, la pleine conscience peut aider \u00e0 mieux connecter avec votre proche malgr\u00e9 les situations difficiles, puisque vous porterez \u00e9galement une plus grande attention envers les \u00e9motions que la situation vous fait vivre. <\/p>\n\n\n\n
\n\u00abLa pleine conscience est une pratique religieuse\u00bb<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
L\u2019origine de la pleine conscience d\u00e9coule d\u2019une pratique bouddhiste \u00ab visant \u00e0 d\u00e9velopper des qualit\u00e9s universelles de pr\u00e9sence attentive, de compassion et de sagesse \u00bb. Or aujourd\u2019hui, la pleine conscience est aussi utilis\u00e9e dans un contexte la\u00efque permettant \u00e0 celui qui le pratique d\u2019en retirer ce qu\u2019il souhaite de sa s\u00e9ance. Par exemple, je pourrais exercer une s\u00e9ance de pleine conscience dans le but de me connecter \u00e0 mes \u00e9motions int\u00e9rieures face \u00e0 une situation difficile dans ma relation d\u2019aide ou \u00e0 une d\u00e9cision difficile que je dois prendre, comme je peux aussi l\u2019utiliser pour viser une dose de calme \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de moi, dans un moment plus agit\u00e9 de ma vie. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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