La pleine conscience est la capacit\u00e9 \u00e0 porter son attention \u00e0 ce qui arrive durant le moment pr\u00e9sent, c\u2019est-\u00e0-dire, aux pens\u00e9es, aux \u00e9motions, aux sensations physiques et \u00e0 l\u2019environnement de fa\u00e7on d\u00e9lib\u00e9r\u00e9e et sans porter de jugement ou poser d\u2019\u00e9tiquettes (par exemple Cette \u00e9motion est incorrecte ou Cette sensation est ind\u00e9sirable). Il s\u2019agit d\u2019une fa\u00e7on d\u2019\u00eatre avec laquelle nous ne sommes pas habitu\u00e9s de vivre. Beaucoup de nos responsabilit\u00e9s sollicitent notre capacit\u00e9 \u00e0 planifier, analyser ou \u00e9valuer. Bien que ces capacit\u00e9s soient n\u00e9cessaires, elles sont souvent sur-utilis\u00e9es. Lorsqu\u2019elles sont utilis\u00e9es \u00e0 outrance, elles perdent de leur efficacit\u00e9 et occasionnent une grande perte d\u2019\u00e9nergie et m\u00eame de la souffrance, notamment, \u00e0 travers des ruminations (pens\u00e9es r\u00e9p\u00e9titives obsessionnelles), de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 (anticipation du futur). <\/p>\n\n\n\n
Ainsi, la pleine conscience invite \u00e0 \u00eatre pleinement en contact avec l\u2019instant pr\u00e9sent, plut\u00f4t que de revivre le pass\u00e9 ou d\u2019anticiper le futur. La pleine conscience peut \u00eatre pratiqu\u00e9e de fa\u00e7on dite formelle (m\u00e9ditation assise) ou encore de fa\u00e7on informelle en s\u2019effor\u00e7ant d\u2019\u00eatre pleinement pr\u00e9sent \u00e0 chaque instant dans des activit\u00e9s habituelles de la journ\u00e9e: boire, manger, \u00e9couter de la musique, regarder par la fen\u00eatre et ainsi de suite. Il est \u00e0 noter, que la m\u00e9ditation de pleine conscience tire ses origines du bouddhisme, mais elle est pratiqu\u00e9e de fa\u00e7on la\u00efque en Am\u00e9rique du Nord.<\/p>\n\n\n\n
Distinguer la pleine conscience de l\u2019intervention psychosociale <\/strong><\/p>\n\n\n\n La pleine conscience met l\u2019accent sur le fait de vivre l\u2019\u00e9motion dans le corps avant d\u2019aller dans son expression. En intervention psychosociale, la parole et le raisonnement mental sont davantage sollicit\u00e9s. En pleine conscience, l\u2019intention est de ralentir, afin de reprendre contact avec son corps avant d\u2019aller dans la recherche de solution. Cette fa\u00e7on de vivre peut sembler contre-intuitive, parce qu\u2019il est inconfortable de vivre les \u00e9motions d\u00e9sagr\u00e9ables et ne pas chercher \u00e0 s\u2019en d\u00e9barrasser le plus vite possible. Cons\u00e9quemment, on concentre beaucoup d\u2019\u00e9nergie dans le mental (anticiper, raisonner, penser, etc.) et ceci occasionne la d\u00e9connexion avec le corps qui est un alli\u00e9 au moment pr\u00e9sent. Ainsi, on peut dire que la pleine conscience et l\u2019intervention psychosociale sont des approches tr\u00e8s compl\u00e9mentaires, car les rencontres d\u2019intervention sont ax\u00e9es sur l\u2019action et le changement et en pleine conscience, on apprend \u00e0 s\u2019accueillir pour prendre de meilleures d\u00e9cisions par la suite.<\/p>\n\n\n\n Comme il a \u00e9t\u00e9 mentionn\u00e9 pr\u00e9c\u00e9demment, vivre en pleine conscience n\u2019est pas notre r\u00e9flexe pour la plupart d\u2019entre nous qui sommes Occidentaux. Ainsi, le d\u00e9but de la pratique n\u00e9cessite de s\u2019accorder de la patience, de la pers\u00e9v\u00e9rance et de nourrir beaucoup de curiosit\u00e9. Le cerveau sera tent\u00e9 de retourner vers des modes de pens\u00e9es automatiques, c\u2019est-\u00e0-dire, de quitter le moment pr\u00e9sent pour aller vers le pass\u00e9 ou le futur. Ceci est tr\u00e8s normal, il peut \u00eatre aidant de se rappeler que nous entrainons l\u2019esprit comme on pourrait entrainer un muscle pour un sport: ce processus n\u00e9cessite du temps. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La pleine conscience est la capacit\u00e9 \u00e0 porter son attention \u00e0 ce qui arrive durant le moment pr\u00e9sent, c\u2019est-\u00e0-dire, aux pens\u00e9es, aux \u00e9motions, aux sensations physiques et \u00e0 l\u2019environnement de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":207213,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[],"class_list":["post-207858","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-conferences-en"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gaso.lacliquedescomm.ca\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/207858"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gaso.lacliquedescomm.ca\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gaso.lacliquedescomm.ca\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gaso.lacliquedescomm.ca\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gaso.lacliquedescomm.ca\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=207858"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gaso.lacliquedescomm.ca\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/207858\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gaso.lacliquedescomm.ca\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/207213"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gaso.lacliquedescomm.ca\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=207858"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gaso.lacliquedescomm.ca\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=207858"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gaso.lacliquedescomm.ca\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=207858"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}