{"id":207855,"date":"2024-07-03T10:42:00","date_gmt":"2024-07-03T14:42:00","guid":{"rendered":"http:\/\/gaso.lacliquedescomm.ca\/comment-developper-son-intelligence-emotionnelle\/"},"modified":"2024-10-29T08:49:57","modified_gmt":"2024-10-29T12:49:57","slug":"comment-developper-son-intelligence-emotionnelle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gaso.lacliquedescomm.ca\/en\/comment-developper-son-intelligence-emotionnelle\/","title":{"rendered":"Comment d\u00e9velopper son intelligence \u00e9motionnelle"},"content":{"rendered":"\n

Heureusement, l\u2019intelligence \u00e9motionnelle est une intelligence qui se d\u00e9veloppe, c\u2019est-\u00e0-dire que nous pouvons la faire croitre. Chaque individu peut mettre en pratique des strat\u00e9gies s\u2019il aspire \u00e0 devenir plus intelligent \u00e9motionnellement. <\/em>Nous vous r\u00e9sumons ici 3 moyens <\/em><\/strong>que vous pouvez mettre de l\u2019avant afin de vous aider \u00e0 d\u00e9velopper votre intelligence \u00e9motionnelle. Il s\u2019agit d\u2019un bref r\u00e9sum\u00e9; nous vous invitons donc \u00e0 faire appel \u00e0 une <\/em>intervenante<\/u><\/em><\/a> si vous souhaitez explorer quels moyens seraient les plus aidants pour vous aider \u00e0 d\u00e9velopper votre intelligence \u00e9motionnelle et vivre votre proche aidance plus harmonieusement.<\/em><\/p>\n\n\n\n

1. D\u00e9velopper la conscience de soi :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

D\u2019abord, nous vous invitons \u00e0 observer ce qui se passe \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de vous, sans jugement, afin d\u2019avoir une meilleure conscience de vous-m\u00eame. Mieux comprendre ce que nous ressentons permet d\u2019\u00eatre en mesure de choisir nos comportements, plut\u00f4t que de nous laisser guider par nos \u00e9motions. Si nous prenons l\u2019exemple de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, il est possible d\u2019en percevoir les signes tels que des sensations physiques (f\u00e9brilit\u00e9, agitation, palpitations, boule dans la gorge, etc.). Il est \u00e9galement utile d\u2019identifier les situations et les pens\u00e9es qui provoquent cette anxi\u00e9t\u00e9 pour \u00eatre en mesure de mieux conna\u00eetre et rep\u00e9rer les \u00e9l\u00e9ments qui la d\u00e9clenchent. Ensuite, nous vous invitons \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 des strat\u00e9gies que vous pouvez mettre en place lorsque vous identifiez les premiers signes d\u2019une \u00e9motion, afin d\u2019\u00e9viter que la crise n\u2019apparaisse. En ayant une meilleure connaissance de soi, nous pouvons d\u00e9velopper de nouvelles r\u00e9actions face \u00e0 des sensations qui sont susceptibles de prendre le contr\u00f4le sur nous.<\/p>\n\n\n\n

2. Attitude critique vis-\u00e0-vis de soi-m\u00eame :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ici, nous vous encourageons \u00e0 \u00e9viter le pi\u00e8ge des pens\u00e9es, car notre t\u00eate nous joue parfois des tours. En effet, nous avons tendance \u00e0 croire tout ce qu\u2019elle nous dit, comme si nos pens\u00e9es \u00e9taient vraies \u00e0 100%. Ainsi, lorsque nous laissons une pr\u00e9occupation se manifester de fa\u00e7on r\u00e9p\u00e9t\u00e9e, sans la remettre en question, sa force de persuasion augmente. Il est donc important de se rappeler que les pens\u00e9es sont des pens\u00e9es, elles ne sont pas des faits. \u00c0 d\u00e9faut d\u2019\u00eatre remises en question, les pens\u00e9es ont le pouvoir de nourrir nos \u00e9motions. Par exemple, imaginez que votre proche est all\u00e9 prendre sa marche quotidienne et qu\u2019il n\u2019est pas revenu \u00e0 l\u2019heure habituelle. Vous pourriez tout de suite penser que la personne s\u2019est perdue ou bien conclure qu\u2019il ou elle a eu un malaise. Ces pens\u00e9es pourraient provoquer une mont\u00e9e d\u2019\u00e9motions. Toutefois, la v\u00e9rit\u00e9 est que vous ne connaissez pas la raison de son retard (votre proche a peut-\u00eatre d\u00e9cid\u00e9 d\u2019arr\u00eater \u00e0 l\u2019\u00e9picerie, ce qui expliquerait son l\u00e9ger retard). Il peut \u00e9galement \u00eatre aidant de se demander – est-ce vraiment utile de ressasser ces pens\u00e9es? Nous pla\u00e7ons ainsi une pens\u00e9e devant les pens\u00e9es envahissantes, comme nous le ferions avec un bouclier, et nous activons ainsi le circuit inhibiteur du circuit de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9. <\/p>\n\n\n\n

3. \u00c9viter de faire des gestes impulsifs lorsqu\u2019une \u00e9motion \u00e9merge :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Finalement, lorsque nous ressentons une \u00e9motion, il est normal de se sentir pouss\u00e9 \u00e0 agir. Toutefois, comme le veut le dicton \u00ab mieux vaut r\u00e9fl\u00e9chir avant d\u2019agir que regretter apr\u00e8s avoir agi \u00bb, il est recommand\u00e9 de laisser passer la vague de l\u2019\u00e9motion et de ne pas c\u00e9der \u00e0 l\u2019impulsivit\u00e9, car nous risquons de nous en vouloir et de nous faire mille et un reproches, faisant appara\u00eetre un sentiment de culpabilit\u00e9. <\/p>\n\n\n\n

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