{"id":207854,"date":"2024-07-03T10:43:00","date_gmt":"2024-07-03T14:43:00","guid":{"rendered":"http:\/\/gaso.lacliquedescomm.ca\/les-cinq-grandes-composantes-de-lintelligence-emotionnelle\/"},"modified":"2024-10-29T08:49:44","modified_gmt":"2024-10-29T12:49:44","slug":"les-cinq-grandes-composantes-de-lintelligence-emotionnelle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gaso.lacliquedescomm.ca\/en\/les-cinq-grandes-composantes-de-lintelligence-emotionnelle\/","title":{"rendered":"Les cinq grandes composantes de l\u2019intelligence \u00e9motionnelle"},"content":{"rendered":"\n

Il existe 5 composantes \u00e0 l\u2019intelligence \u00e9motionnelle, selon le psychologue Daniel Goleman, qui s\u2019encha\u00eenent et qui permettent de mieux saisir et ma\u00eetriser ses \u00e9motions dans un contexte donn\u00e9. Dans le pr\u00e9sent article, nous l\u2019adapterons au contexte de la proche aidance. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

1.<\/strong> <\/strong><\/a>La conscience de soi<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cette composante a pour but de prendre conscience et conna\u00eetre les pens\u00e9es, \u00e9motions et les sentiments que l\u2019on ressent dans le moment pr\u00e9sent. Nous pouvons \u00e9galement ressentir l\u2019intensit\u00e9 de notre \u00e9motion, par exemple, et elle nous conscientise sur les actions que l\u2019on va prendre pour les \u00e9couter et les cons\u00e9quences futures qui vont en d\u00e9couler. Elle a comme mission aussi de filtrer les commentaires nuisibles que nous pouvons recevoir et nous permettre de r\u00e9fl\u00e9chir et de ne pas r\u00e9agir \u00e0 la provocation que le commentaire nous aura amen\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Exemple :<\/strong> Vous parlez avec de bonnes copines autour d\u2019un repas et celles-ci vous demandent comment votre situation de proche aidance va. Apr\u00e8s une r\u00e9flexion avec vous-m\u00eames, vous d\u00e9cidez de leur parler de votre d\u00e9passement, votre grande fatigue et la grande tristesse qui vous habite de voir votre proche perdre autant d\u2019autonomie si rapidement. Une de vos amies vous dit tout de suite apr\u00e8s votre tour de parole : quand est-ce que tu vas le placer? Cette question fait monter en vous une grande frustration et vous vous sentez provoqu\u00e9-e par sa question, car vous n\u2019avez pas vous-m\u00eames explor\u00e9 l\u2019h\u00e9bergement possible. Apr\u00e8s accueil et r\u00e9flexion de votre frustration \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de vous-m\u00eame, vous vous rappelez que votre amie n\u2019a jamais \u00e9t\u00e9 proche aidante encore et n\u2019est donc pas experte de la situation. Vous lui r\u00e9pondez alors simplement que vous n\u2019\u00eates pas encore rendue l\u00e0 dans le moment et changez de sujet. <\/p>\n\n\n\n

2. La motivation<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La motivation peut \u00eatre per\u00e7ue comme le moteur d\u2019int\u00e9r\u00eat qui am\u00e8ne la volont\u00e9 de comprendre, entendre ou ma\u00eetriser une \u00e9motion qui nous habite. Elle vise souvent un objectif.<\/p>\n\n\n\n

Exemple :<\/strong> Vous vivez constamment de la col\u00e8re face \u00e0 des r\u00e9p\u00e9titions constantes venant de votre proche. Cependant, vous avez envie que votre relation avec votre proche soit diff\u00e9rente et que vous n\u2019ayez pas \u00e0 cohabiter avec ce sentiment de col\u00e8re et d\u2019impatience. Vous d\u00e9cidez alors d\u2019entreprendre une d\u00e9marche avec une intervenante pour trouver des astuces pour vous aider \u00e0 la g\u00e9rer. <\/p>\n\n\n\n

3.  L\u2019<\/strong>autor\u00e9gulation<\/strong><\/p>\n\n\n\n

L\u2019autor\u00e9gulation permet une ma\u00eetrise des \u00e9motions qui nous habitent, ce qui nous permet de l\u2019adapter \u00e0 l\u2019environnement o\u00f9 celle-ci surgit. Il est possible d\u2019apprendre \u00e0 g\u00e9rer certaines \u00e9motions tout comme il est possible d\u2019apprendre \u00e0 vivre une \u00e9motion plus intense \u00e0 l\u2019aide d\u2019images mentales que l\u2019on peut joindre \u00e0 l\u2019\u00e9motion v\u00e9cue. <\/p>\n\n\n\n

Exemple pour ma\u00eetriser une \u00e9motion pr\u00e9sente: <\/strong>Vous vous occupez de votre proche que vous devez amener \u00e0 son rendez-vous chez le m\u00e9decin. Celui-ci prend une \u00e9ternit\u00e9 \u00e0 s\u2019habiller et \u00e0 se pr\u00e9parer et vous sentez que vous allez devoir vous d\u00e9p\u00eacher pour ne pas \u00eatre en retard. Vous sentez monter en fl\u00e8che une col\u00e8re qui vous dicte d\u2019aller dire \u00e0 votre aid\u00e9-e de se d\u00e9p\u00eacher, qu\u2019il prend trop son temps et qu\u2019il fait toujours tout pour vous mettre en retard. Cependant, dans votre \u00e9lan, vous vous arr\u00eatez et vous allez dehors contempler le beau temps. Vous prenez quelques respirations qui r\u00e9duisent votre col\u00e8re.<\/p>\n\n\n\n

Exemple qui peut amplifier une \u00e9motion pr\u00e9sente : <\/strong>Vous vivez le deuil de votre proche et avez une grande tristesse toujours bien pr\u00e9sente au creux de votre estomac. Vous \u00eates en train de vider les choses de la personne aid\u00e9e et trouvez soudainement quelque chose qui vous rappelle un souvenir avec votre proche, les larmes montent toutes seules et commencent \u00e0 couler sur vos joues.<\/p>\n\n\n\n

4. L\u2019empathie<\/strong><\/p>\n\n\n\n

L\u2019empathie est une qualit\u00e9 qui nous permet de nous mettre \u00e0 la place d\u2019une autre personne et comprendre les \u00e9motions et sentiments qui l\u2019habitent, sans pour autant les vivre avec elle (ce que l\u2019on nomme la sympathie). <\/p>\n\n\n\n

Exemple : <\/strong>Vous voyez votre proche essayer de manger son bol de c\u00e9r\u00e9ales par plusieurs fa\u00e7ons autres qu\u2019avec sa cuill\u00e8re et ressentez en vous une \u00e9motion forte qui vous fait r\u00e9aliser comment cela doit \u00eatre difficile avec sa maladie de pouvoir faire comme avant et prendre sa cuill\u00e8re. <\/p>\n\n\n\n

5. Les comp\u00e9tences sociales<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Les comp\u00e9tences sociales nous permettent d\u2019interagir de fa\u00e7on harmonieuse avec d\u2019autres personnes, peu importe le contexte, tout en acceptant les diff\u00e9rences et en les comprenant. La ma\u00eetrise de soi et l\u2019empathie mise en \u0153uvre peuvent faciliter les comp\u00e9tences sociales. <\/p>\n\n\n\n

Exemple : <\/strong>Vous participez pour la premi\u00e8re fois \u00e0 un groupe de soutien. Une personne \u00e0 vos c\u00f4t\u00e9s parle d\u2019une situation avec sa conjointe que vous vivez \u00e9galement avec votre proche et cela vous permet de comprendre ce qu\u2019elle peut vivre. En retour, vous lui racontez comment vous avez v\u00e9cu quelque chose de similaire avec votre proche et lui apportez la solution que vous avez mise en place pour aider \u00e0 la situation, il vous remercie chaleureusement pour votre soutien. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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