{"id":207853,"date":"2024-07-03T10:45:00","date_gmt":"2024-07-03T14:45:00","guid":{"rendered":"http:\/\/gaso.lacliquedescomm.ca\/la-science-derriere-lintelligence-emotionnelle\/"},"modified":"2024-07-03T10:45:00","modified_gmt":"2024-07-03T14:45:00","slug":"la-science-derriere-lintelligence-emotionnelle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gaso.lacliquedescomm.ca\/en\/la-science-derriere-lintelligence-emotionnelle\/","title":{"rendered":"La science derri\u00e8re l’intelligence \u00e9motionnelle"},"content":{"rendered":"\n

Pour d\u00e9buter : qu’est-ce qu’une \u00e9motion ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Avant de plonger dans le th\u00e8me de l\u2019intelligence \u00e9motionnelle, il est n\u00e9cessaire de d\u00e9finir l\u2019\u00e9l\u00e9ment central sur lequel elle repose : les \u00e9motions. Tr\u00e8s bri\u00e8vement, une \u00e9motion est un passage d\u2019\u00e9nergie dans le corps qui incitera celui-ci \u00e0 l\u2019action. Chaque \u00e9motion joue un r\u00f4le sp\u00e9cifique, car elle pr\u00e9pare le corps \u00e0 une r\u00e9action sp\u00e9cifique. Prenons par exemple, la peur, celle-ci apparait dans le corps sous forme de sensation qui d\u00e9clenchera une activation du flux sanguin vers les muscles pour pr\u00e9parer le corps \u00e0 r\u00e9agir. Au niveau cognitif, l\u2019attention se fixera sur la menace qu\u2019elle soit r\u00e9elle ou imagin\u00e9e. Ainsi, toute \u00e9motion qui \u00e9merge est le r\u00e9sultat de l\u2019interpr\u00e9tation subjective d\u2019une personne devant une situation. Cette interpr\u00e9tation subjective est bas\u00e9e sur tous ses apprentissages, qu\u2019ils soient conscients ou non, en lien avec son pass\u00e9. <\/p>\n\n\n\n

Le pouvoir du cerveau \u00e9motionnel <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Il est important de souligner que le cerveau est compos\u00e9 de deux esprits, l\u2019un pense et l\u2019autre ressent. Lorsque nous parlons d\u2019intelligence, celle-ci prend une forme diff\u00e9rente dans chaque cas. Il existe normalement un \u00e9quilibre entre ces deux esprits (le rationnel et l\u2019\u00e9motionnel). Tout de m\u00eame, le cerveau \u00e9motionnel a le pouvoir de dominer sur l\u2019esprit rationnel lorsqu\u2019une menace est per\u00e7ue. Avez-vous d\u00e9j\u00e0 remarqu\u00e9 qu\u2019il est tr\u00e8s difficile de r\u00e9fl\u00e9chir d\u2019une fa\u00e7on efficace sur un sujet lorsque nous nous sentons tr\u00e8s tristes ou en col\u00e8re? Ceci rappelle le grand pouvoir du cerveau \u00e9motionnel sur les autres structures c\u00e9r\u00e9brales. <\/p>\n\n\n\n

Mais pourquoi donc, d\u2019un point de vue biologique, est-il aussi difficile d\u2019avoir un raisonnement rationnel lorsqu\u2019une \u00e9motion intense est pr\u00e9sente ? <\/p>\n\n\n\n

Le syst\u00e8me limbique, aussi appel\u00e9 le cerveau \u00e9motionnel, regroupe les structures c\u00e9r\u00e9brales qui r\u00e9gissent les comportements motiv\u00e9s par les \u00e9motions. Ainsi, c\u2019est ce syst\u00e8me qui examine chaque situation en \u00e9tant attentif aux \u00e9l\u00e9ments dans son environnement qui pourraient lui nuire. Le simple fait de ne pas aimer un d\u00e9tail peut provoquer une r\u00e9action et envoyer une alerte dans le corps. Le cerveau \u00e9motionnel prend alors le contr\u00f4le du cerveau y compris la partie li\u00e9e \u00e0 la raison. Plus pr\u00e9cis\u00e9ment, ce sera l\u2019amygdale, qui fait partie du cerveau \u00e9motionnel, qui d\u00e9clenchera le syst\u00e8me d\u2019alarme. Son r\u00f4le est de d\u00e9coder les stimuli ext\u00e9rieurs afin de d\u00e9clencher une r\u00e9action comportementale en lien avec la situation qu\u2019elle a jug\u00e9e comme une menace. Cette r\u00e9action comportementale sera diff\u00e9rente pour chacun.  <\/p>\n\n\n\n

L\u2019organisme d\u2019une personne peut avoir appris que lorsque la peur \u00e9merge, une r\u00e9action qui procure une s\u00e9curit\u00e9 temporaire est de fuir la situation jug\u00e9e mena\u00e7ante. Rappelons-nous que l\u2019interpr\u00e9tation se base sur toutes exp\u00e9riences pass\u00e9es qui pourraient avoir des similitudes avec l\u2019\u00e9v\u00e8nement, que ce soit de petites ou tr\u00e8s grandes similitudes. Ceci est expliqu\u00e9 par le fait que le circuit de l\u2019amygdale est un raccourci cognitif qui permet de d\u00e9clencher le plus rapidement possible une r\u00e9action pour prot\u00e9ger l\u2019organisme. Toutefois, cette r\u00e9ponse rapide ne permet pas d\u2019offrir une r\u00e9ponse adapt\u00e9e \u00e0 la situation consid\u00e9rant que la r\u00e9gion qui assure un traitement de l\u2019information complet qui implique l\u2019esprit rationnel, le n\u00e9ocortex, est d\u00e9tourn\u00e9.  Par exemple, c\u2019est ce qui se passe lorsque nous ressentons l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 : le syst\u00e8me fixe l\u2019attention sur la menace imminente et n\u2019est plus int\u00e9ress\u00e9 \u00e0 d\u2019autres choses, afin de mobiliser l\u2019organisme pour faire face \u00e0 la menace. L\u2019inqui\u00e9tude chronique ne permet pas de se rapprocher d\u2019une solution satisfaisante consid\u00e9rant que les structures c\u00e9r\u00e9brales associ\u00e9es \u00e0 la r\u00e9solution de probl\u00e8me ne sont pas irrigu\u00e9es du flux sanguin, c\u2019est-\u00e0-dire nourries. Rappelons-nous que le sang est dirig\u00e9 vers les organes du corps qui lui permettent de fuir ou de se battre. Dans cette situation, o\u00f9 l\u2019\u00e9motion de l\u2019inqui\u00e9tude domine la raison, le cerveau est dans une forme d\u2019immobilisme cognitif. On peut dire que le contenu de notre m\u00e9moire d\u00e9pend de notre \u00e9tat \u00e9motionnel.<\/p>\n\n\n\n

Pour r\u00e9sum\u00e9, le circuit de l\u2019amygdale est tr\u00e8s primitif et associ\u00e9 \u00e0 la survie. Il permet d\u2019offrir une r\u00e9ponse tr\u00e8s rapide, car il prend en compte de moins d\u2019information. Dans d\u2019autres mots, ce que l\u2019on gagne en vitesse, se perd en pr\u00e9cision et a pour cons\u00e9quence de d\u00e9clencher une r\u00e9action moins appropri\u00e9e consid\u00e9rant qu\u2019il n\u2019y a pas un \u00e9quilibre entre l\u2019esprit rationnel et \u00e9motionnel. On pourrait dire qu\u2019une \u00e9motion est pr\u00e9cognitive lorsqu\u2019il n\u2019y a que le circuit de l\u2019amygdale impliqu\u00e9 dans l\u2019interpr\u00e9tation d\u2019une situation, car celui-ci permet de percevoir seulement qu\u2019un d\u00e9but d\u2019information, afin de partir l\u2019alarme. L\u2019\u00e9motion est suscit\u00e9e avant m\u00eame que la pens\u00e9e (qui se passe au n\u00e9ocortex) n\u2019apparaisse.<\/p>\n\n\n\n

D\u00e9finir l\u2019intelligence \u00e9motionnelle<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Devant la constatation de la dominance du cerveau \u00e9motionnel, il peut \u00eatre int\u00e9ressant de consid\u00e9rer la place et l\u2019importance de l\u2019intelligence \u00e9motionnelle, c\u2019est-\u00e0-dire la capacit\u00e9 \u00e0 reconnaitre ses \u00e9motions et ses r\u00e9actions automatiques li\u00e9es \u00e0 celles-ci, afin de reprendre du pouvoir sur les automatismes qui peuvent impacter notre vie. Attention, l\u2019intelligence \u00e9motionnelle n\u2019est pas le fait de ressentir beaucoup d\u2019\u00e9motions, ou \u00e0 l\u2019inverse,  de les bloquer. Cette forme d\u2019intelligence reconnait pleinement la pr\u00e9sence des \u00e9motions et de leur apparition incontr\u00f4lable. Une personne intelligente \u00e9motionnellement est en position d\u2019\u00eatre au contact des \u00e9motions qui apparaissent et est capable de faire un choix de la r\u00e9action qu\u2019elle d\u00e9sire avoir devant l\u2019\u00e9mergence d\u2019une \u00e9motion. Ceci peut impliquer de devoir prendre des pauses pour r\u00e9duire l\u2019impulsivit\u00e9 li\u00e9e \u00e0 l\u2019intensit\u00e9 \u00e9motionnelle ou le d\u00e9sir d\u2019\u00e9viter certaines \u00e9motions. L\u2019intelligence \u00e9motionnelle se reconnait par la flexibilit\u00e9 de l\u2019esprit ou \u00e0 sa capacit\u00e9 \u00e0 s\u2019adapter \u00e0 toutes sortes de situations. <\/p>\n\n\n\n

Ainsi, en sachant que le cerveau \u00e9motionnel va d\u00e9clencher des r\u00e9actions routini\u00e8res apprises dans les moments \u00e9motionnels du pass\u00e9, il est n\u00e9cessaire de pratiquer des strat\u00e9gies saines pour qu\u2019elles deviennent plus naturelles dans le r\u00e9pertoire \u00e9motionnel lors de moment de crise ou le cerveau sera tent\u00e9 de r\u00e9agir de fa\u00e7on automatique. Nous vous invitons \u00e0 consulter une intervenante psychosociale afin d\u2019approfondir cette r\u00e9flexion.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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