{"id":207849,"date":"2024-10-07T10:32:34","date_gmt":"2024-10-07T14:32:34","guid":{"rendered":"http:\/\/gaso.lacliquedescomm.ca\/la-banque-de-lenergie-un-outil-concret\/"},"modified":"2024-10-07T10:32:34","modified_gmt":"2024-10-07T14:32:34","slug":"la-banque-de-lenergie-un-outil-concret","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gaso.lacliquedescomm.ca\/en\/la-banque-de-lenergie-un-outil-concret\/","title":{"rendered":"La banque de l’\u00e9nergie : un outil concret"},"content":{"rendered":"\n
L’\u00e9puisement, qu’il soit professionnel ou li\u00e9 \u00e0 notre r\u00f4le de proche aidant, peut \u00eatre pr\u00e9venu gr\u00e2ce \u00e0 divers soutiens, qu’il s’agisse de l’aide de nos proches ou d’un intervenant capable de nous aider \u00e0 reconna\u00eetre les signes avant-coureurs. Parmi certains concepts et outils que nous offrons au Groupe des aidants du Sud-Ouest (GASO), nous utilisons souvent celui de la \u00ab banque de l\u2019\u00e9nergie \u00bb (2022, Brissette et Arcand). Il s\u2019agit d\u2019un concept visuel qui s\u2019adapte bien selon les diff\u00e9rentes sph\u00e8res de notre vie et qui peut contribuer \u00e0 pr\u00e9venir l\u2019\u00e9puisement.<\/p>\n\n\n\n
Pour commencer, on peut le comparer \u00e0 un compte bancaire o\u00f9 l\u2019on d\u00e9pose l\u2019argent que l\u2019on re\u00e7oit et d\u2019o\u00f9 l\u2019on retire des fonds pour effectuer des paiements. Si nous n\u2019avons plus d\u2019argent sur notre compte bancaire parce que nous retirons plus d\u2019argent que ce que nous y d\u00e9posons, nous finirons par faire faillite.<\/p>\n\n\n\n
Le principe est le m\u00eame avec l\u2019\u00e9nergie, \u00e0 ceci pr\u00e8s que nous ne savons jamais avec quelle quantit\u00e9 d\u2019\u00e9nergie nous commencerons une nouvelle journ\u00e9e. Nous faisons ainsi des retraits d’\u00e9nergie pour accomplir les t\u00e2ches du quotidien, dont le co\u00fbt en \u00e9nergie varie selon leur niveau d’exigence. Parall\u00e8lement, nous pouvons aussi faire des d\u00e9p\u00f4ts, c\u2019est-\u00e0-dire recharger notre \u00e9nergie en pratiquant des activit\u00e9s que nous aimons et qui nous font du bien (par exemple : marcher, m\u00e9diter, lire un livre, faire du sport…) ou en nous entourant de personnes reconnaissantes dans nos diff\u00e9rents r\u00f4les (proche aidant, travailleur, parent, etc.).<\/p>\n\n\n\n
Dans notre journ\u00e9e, nous aurons des t\u00e2ches qui seront li\u00e9es avec diff\u00e9rentes sph\u00e8res de notre vie, dont la proche aidance et le travail. L\u2019important est de toujours garder un \u00e9quilibre entre nos d\u00e9p\u00f4ts et nos retraits d\u2019\u00e9nergie. Il faut donc analyser nos diff\u00e9rentes t\u00e2ches \u00e0 effectuer dans la journ\u00e9e et nous poser la question : \u00ab allons-nous avoir assez d\u2019\u00e9nergie pour l\u2019effectuer ? \u00bb. Sinon, est-ce possible de faire des d\u00e9p\u00f4ts dans ma journ\u00e9e qui me permettra de garder l\u2019\u00e9quilibre? Dois-je peut-\u00eatre remettre \u00e0 plus tard certaines t\u00e2ches qui me co\u00fbteront de l\u2019\u00e9nergie ? <\/p>\n\n\n\n
Citons ici un exemple qui pourrait \u00eatre une journ\u00e9e typique d\u2019un proche aidant travailleur : R\u00e9al travaille de 9h00 \u00e0 17h00 pour une banque et s\u2019occupe \u00e9galement de son p\u00e8re \u00e2g\u00e9 qui vit en bas de chez lui pour l\u2019aider au quotidien. R\u00e9al se r\u00e9veille un bon matin en ayant eu une nuit tr\u00e8s courte, il doit avoir r\u00e9cup\u00e9r\u00e9 environ 70% de son \u00e9nergie totale. Il sait qu\u2019il a une r\u00e9union importante avec un client de 10h00 \u00e0 12h00, mais il se souvient \u00e9galement qu\u2019il doit accompagner son p\u00e8re vers 13h00 \u00e0 l\u2019h\u00f4pital, ce qui l\u2019obligera fortement \u00e0 y rester de nombreuses heures, puisque c\u2019est souvent beaucoup d\u2019attente. <\/p>\n\n\n\n
Si R\u00e9al veut garder un \u00e9quilibre de son \u00e9nergie entre la r\u00e9union au travail et le rendez-vous avec son p\u00e8re, il pourrait se demander s\u2019il peut parvenir \u00e0 faire des d\u00e9p\u00f4ts dans sa journ\u00e9e pour prendre soin de lui. Par exemple ; <\/p>\n\n\n\n
R\u00e9al se rappelle qu\u2019il a une bonne amie qui est en ville en ce moment et qu\u2019il pourrait appeler pour aller d\u00eener avec elle. Il sait que de pouvoir parler \u00e0 quelqu\u2019un de confiance apr\u00e8s une grosse r\u00e9union lui permettrait de souffler un peu sur sa situation et se sentir plus pr\u00e9sent et \u00e9nergis\u00e9 pour le rendez-vous \u00e0 l\u2019h\u00f4pital avec son p\u00e8re par la suite. <\/p>\n\n\n\n
Si dans la m\u00eame situation, R\u00e9al ne trouvait pas de d\u00e9p\u00f4t r\u00e9aliste qui pourrait lui \u00e9viter une faillite d\u2019\u00e9nergie, il pourrait penser \u00e0 d\u00e9placer une de ses t\u00e2ches de la journ\u00e9e \u00e0 une autre fois pour se permettre de garder un \u00e9quilibre et de passer au travers de sa journ\u00e9e avec un niveau positif d\u2019\u00e9nergie.<\/p>\n\n\n\n
Il n\u2019est pas toujours facile de faire des compromis dans nos t\u00e2ches en les changeant d\u2019une journ\u00e9e \u00e0 l\u2019autre ou encore de devoir mettre des moments pour soi (d\u00e9p\u00f4ts) dans une journ\u00e9e. C\u2019est pourquoi nous proposons toujours de commencer par analyser une journ\u00e9e typique de votre quotidien et de regarder comment vous vous portez au d\u00e9but et \u00e0 la fin d\u2019une telle journ\u00e9e. Cela peut vous permettre de cibler quelques t\u00e2ches qui pourraient \u00eatre remises \u00e0 un autre moment ou une autre journ\u00e9e ou encore de vous mettre quelques d\u00e9p\u00f4ts dans cette journ\u00e9e afin d\u2019en sortir la t\u00eate hors de l\u2019eau et ainsi pr\u00e9venir votre \u00e9puisement \u00e0 long terme. <\/p>\n\n\n\n
Si vous commencez \u00e0 y porter attention, il deviendra \u00e9galement plus facile de l\u2019appliquer dans votre quotidien et dans vos diff\u00e9rentes sph\u00e8res de vie et ceci pourra vous aider \u00e0 apprendre \u00e0 prendre soin de vous et \u00eatre \u00e0 l\u2019\u00e9coute de vos besoins. <\/p>\n\n\n\n
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Veuillez noter qu\u2019il s\u2019agit d\u2019un exercice qui peut n\u00e9cessiter de l\u2019accompagnement. Nos intervenantes psychosociales sont disponibles pour vous guider dans la r\u00e9flexion et vous aider \u00e0 vous approprier cet outil. Contactez-nous au 514-563-3061 pour un rendez-vous.\u00a0<\/p>\n\n\n\n